Vitaminų vartojimas rudenį

Atėjus rudeniškiems orams, daugelis vis dažniau su peršalimo simptomais susiduriančių žmonių imuniteto stiprinimui renkasi vaistinėse parduodamus vitaminus. Tačiau specialistai pastebi – siekdami sau padėti, kartais kaip tik galime pakenkti tiksliai nežinodami, kokių papildų reikia mūsų organizmui, ar jų perdozuodami.

Vitaminai, reikalingi mūsų organizmui

Siekiant užtikrinti reikalingų medžiagų kiekį mūsų organizme, pirmiausiai svarbu subalansuoti savo mitybą ir, esant poreikiui, papildomai vartoti maisto papildus. Tačiau gydytojai primena – žmogaus imuninė sistema formuojasi per daugelį metų, todėl gali neužtekti vieno ar kelių mėnesių kurso, vartojant tam tikrą preparatą (-us). Visgi, esama kai kurių vitaminų, kurie padeda kovoti su virusais bei bakterijomis.

• B grupės vitaminai. Šios medžiagos mažina acidozės reiškinius (kraujo ar kitų organizmo skysčių padidėjusį rūgštingumą), lemia fermentinius procesus, vykstančius organizme ir ypač galvos smegenyse, skatina hemoglobino gamybą.

• Vitaminas C. Dar kitaip žinomas kaip l-askorbo rūgštis, šis vitaminas yra laikomas stipriu antioksidantu, kuris padeda kovoti su įvairiomis virusinėmis ligomis ir aktyvina imuninės sistemos ląsteles.

• Vitaminas D. Aktyviai dalyvaujantis imuninės sistemos veikloje, šis vitaminas stiprina atsparumą infekcijoms, padeda kovoto su įvairiais virusais ir bakterijomis bei gali sumažinti riziką susirgti viršutinėmis kvėpavimo ligomis.

• Vitaminas E. Padedant šalinti laisvuosius radikalus, šis vitaminas apsaugo organizmo ląstelių membranas nuo pažeidimų. Taip pat padeda palaikyti normalią širdies, kraujagyslių ir nervų sistemų veiklą.

• Cinkas. Siekiant apsaugoti savo imuninę sistemą, užtikrinti gerą kaulų augimą, regėjimą, smegenų vystymąsi ar žaizdų gijimą, praverčia cinko vartojimas. Be to, jo nauda yra didelė susiduriant su peršalimo ligomis.

• Geležis. Norint palaikyti normalų eritrocitų ir hemoglobino susidarymą, deguonies pernešimą, energijos apytaką ir imuninės sistemos veiklą, svarbu vartoti pakankamą geležies kiekį. Esant šios medžiagos trūkumui, dažnai sutrinka kitos organizmo veiklos.
• Kalcis. Šis elementas yra nepakeičiamas įvairioms organizmų gyvybinėms funkcijoms palaikyti – jis padeda gerinti kaulų, dantų būklę, taip pat reguliuoja širdies susitraukimų dažnį, dalyvauja kraujo krešėjimo procese, mažina nervų sistemos dirglumą.

Perdozavimo rizika

Specialistai įspėja vartojant įvairius vitaminus be išankstinės šeimos gydytojo konsultacijos būti atsargiems, kadangi gali grėsti šių medžiagų perdozavimas. Tokiu atveju dažnai pasireiškia tokie simptomai, kaip – alerginės reakcijos, virškinamojo trakto dirginimas, pykinimas, vėmimas, viduriavimas ir kt.

Svarstote rudens sezoną pradėti labiau rūpinantis savo sveikata įvairių vitaminų pagalba? Pirmiausiai apie jų vartojimą pasikonsultuokite su šeimos gydytoju ir atlikite reikiamus kraujo tyrimus. Jeigu ieškote profesionalių specialistų, „Pašilaičių šeimos medicinos centras“ yra pasiruošęs Jums padėti. Registracija vizitui – https://www.gydytojas.lt/registracija-internetu/